عناب میوهای که با نامهای خرمای قرمز یا خرمای چینی نیز شناخته میشود. این میوه معجزهآسا در مناطق گرمسیری به عمل میآید ولی با توجه طعم خاصی که دارد، مورد پسند همه نیست. اما باید بدانید که این میوه کوچک سرشار از ویتامینها و مواد معدنی نظیر ویتامین C و پتاسیم است. عناب میوهای که با مصرف آن میتوانید بدن خود را در برابر انواع بیماریها همچون سرطان مقاوم کنید و همچنین باعث زیبایی و شفافیت پوست خود شوید. در ادامه این مقاله با من همراه باشید تا درباره خواص عناب بیشتر بخوانیم.
عناب چیست؟
عناب میوهای است که میتوان از آن به عنوان دارو و کپسول سلامتی یاد کرد. عناب روی درخچههای کوچک که گلبرگهای سبز مایل به زرد دارند، رشد میکند. اندازه این میوه همچون خرما و شاید کمی کوچکتر است. عناب در طیف رنگی قرمز تا قهوهای دیده میشود و میوه بومی جنوب آسیا از جمله بخشهای مرکزی چین و جنوب است. هرچند این میوه در تمام دوران سال در فروشگاهها موجود است اما تنها در زمان خاصی از سال میتوان تازه آن را تهیه کرد.
حل مشکلات بی خواب با عناب
یکی از مشکلات شایعی که این روزها افراد بسیاری با آن دست و پنجه نرم میکنند، بی خوابی است. یکی از روشهای خانگی برای حل این مشکل، مصرف عصاره عناب است. با توجه به خاصیت آرامش بخشی که در عناب وجود دارد، با مصرف آن در شب ذهن و بدن آرام میشود و به همین ترتیب میتوانید خوابی با کیفیت و لذت بخش را تجربه کنید.
تاثیر عناب روی تنظیم گردش خون
عناب میوهای است که غنی از آهن و فسفر بوده که هردو از عناصر مهم در گلبولهای قرمز خون هستند. در صورتی که دچار کمبود یا فقر آهن هستید و علائمی شبیه به ضعف عضلانی، خستگی، سوءِهاضمه، سرگیجه و اختلال شناختی دارید، توصیه میکنیم به صورت منظم عناب مصرف کنید تا هم آهن خون خود را تامین کنید و هم اکسیژن رسانی بهتری به اندامهای بدن خود انجام دهید.
تقویت استخوانها
دانستیم که عناب سرشار از کلسیم، فسفر و آهن است که با مصرف آن میتوانید سلامت و استحکام استخوان هایتان را تضمین میکنید. با استحکام بخشیدن به استخوانهای خود زمانی که پا به سن گذاشتید دیگر نیازی به نگرانی درباره مسائلی مانند پوکی استخوان نخواهید داشت.
کنترل وزن
همانطور که میدانید مصرف فیبر میتواند نقش موثری در کنترل و کاهش وزن ایفا کند. خوشبختانه عناب میوهای است که سرشار از فیبر بوده و با مصرف منظم آن میتوان ساعات زیادی سیر بود و به همین ترتیب نیاز به خوردن مواد غذایی دیگر کاهش پیدا میکند و در نتیجه میتوان شاهد کاهش وزن بود.
پوستی زیبا با عناب
عناب دارای طبیعتی سرد و خنک بوده به همین دلیل مصرف آن میتوان تاثیر شگفت انگیزی در کاهش التهابات پوستی به همراه داشته باشد. عناب روشن کننده و شفاف کننده پوست بوده و باید دم کرده آن را به صورت روزانه مصرف کرد.
کمک به سلامت قلب از مهمترین خواص عناب
یکی از خواص عناب تاثیر مثبت آن روی سلامت قلب است. مواد مغذی که در عناب وجود دارد، روی گردش خون، کاهش فشار خون و آرامش رگهای خونی تاثیر گذار هستند. این میوه از تجمع چربی در سرخرگها جلوگیری میکند. علاوه بر این، فیبر موجود در عناب چربی بدن و همچنین احتمال بروز بیماریهای قلبی ـ عروقی را نیز کاهش میدهد.
سلامت گوارش و کمک به هضم غذا
همانطور که اشاره کردیم عناب حاوی مقدار قابل توجهی فیبر است که به همین دلیل مصرف آن در هضم غذا تاثیر شگفت انگیزی را ایفا میکند.البته ساپونینها و تری ترپنوئیدها نیز با بهینهکردن فرایند جذب مواد مغذی و حرکات سالم غذا در رودهها در این قضیه نقش دارند. مصرف عناب در جلوگیری از بروز یبوست، شکمدرد، نفخ شکم و بیماریهای دستگاه گوارش مانند سرطان روده بزرگ نقش مهمی را ایفا میکند.
تصفیه خون
وجود ساپونینها و آلکالوئیدهای در عناب با تصفیه خون و سم زدایی بدن رابطه مستقیمی دارد. این اثر آنتی اکسیدانی میتواند جلوی بسیاری از بیماریها را بگیرد و نیز موجب کاهش استرس در سیستمهای ایمنی و لنفاوی بدن شود.
کاهش استرس و اضطراب
یکی دیگر از خواص عناب کاهش استرس و اضطراب است. با استفاده از عصاره عناب یا مصرف میوه آن هورمونهای شما تنظیم میشود و این به ذهن و بدن شما آرامش میبخشد. در افرادی که مرتب دچار استرس مزمن و اضطراب میشوند مصرف عناب خشک یا خوردن یک مکمل حاوی عناب آرامش فکری را برای آنها به ارمغان خواهد آورد.
افزایش ایمنی بدن
عناب دارای مقدار زیادی آنتیاکسیدانهای مختلف مانند ویتامین سی، ویتامین A و ترکیبات ارگانیک مختلف و اسیدها است که به شیوههای مختلفی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود. این آنتی اکسیدانها میتوانند رادیکالهای آزاد را که عامل بسیاری از امراض و بیماریها هستند خنثی کنند.
سخن آخر
در این مقاله با برخی از خواص عناب که تاثیر مستقیم روی سلامتی دارند، آشنا شدیم ولی باید بدانید که خواص عناب به همین موارد ختم نمیشود و این میوه معجزه آسا در درمان بیماریهای مختلفی نقش دارد. نکته قابل توجه آن است که هرچند عناب میوه بسیار پر خاصیتی است ولی در مصرف آن نباید زیادی روی کرد زیرا ممکن است عوارضی برای بدن فرد به همین داشته باشد.