شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد که با فرصتهای بسیاری روبرو شدهاید ولی برای پذیرش آنها قدرت کافی ندارید و نمیتوانید از آنچه هستید فراتر روید. برخی اوقات نداشتن توانایی لازم برای خروج از چنین شرایطی میتواند جلوی پیشرفت و ترقی را بگیرد. به همین ترتیب باید بدانیم که چطور میتوانیم از منطقه امنی که ذهنمان برای خود ایجاد کرده است، خارج شویم. در ادامه این مقاله با من همراه باشید تا با منطقه امن و راهکارهایی که میتوانیم از آن خارج شویم، بیشتر آشنا شوید.
منطقه امن چیست؟
عبارت منطقه امن اولین بار توسط جودیث باردویک (Judith Bardwick) در سال ۱۹۹۱ این عبارت در کتاب وی تحت عنوان «خطر در منطقه امن (Danger in the Comfort Zone)» به کار برده شد. او در این اثر منطقه امن را اینگونه توصیف میکند:
منطقه امن به حالتی رفتاری اشاره دارد که طی آن شخص اضطراب و استرسی احساس نمیکند، الگوهای رفتاری محدودی دارد، معمولا تغییر و پیشرفتی در عملکردش مشاهده نمیشود و از پذیرفتن ریسک دوری میکند.
پنج ترفند برای خارج شدن از منطقه امن
اکنون که چیستی منطقه امن آشنا شدیم باید سراغ راهها و ترفندهایی برویم که با بکارگیری آنها میتوانیم از منطقه امنی که برای خود ایجاد کردهایم خارج شویم و شاهد رشد و پیشرفت خود باشیم.
انجام متفاوت کارهای روزانه
برای انجام کارهای روزانه فرصتهای بسیاری وجود دارد که با پیادهسازی آنها میتوانید تغییراتی در روند کلی زندگی خود و خروج از منطقه امن ایجاد کنید. به طور مثال خاموش کردن تلفن همراه در زمان صرف شام، آرام قدم زدن و توجه بیشتر به اطراف، تغییر در پوشش و … . همین تغییرات کوچک راه را برای خروج آهسته شما از منطقه امنتان فراهم خواهد آورد.
تغییر رژیم غذایی
همه ما به رژیم غذایی خاصی عادت داریم و علاقهمند هستیم که هر روز همان رژیم را بدون هیچ کم و کاستی داشته باشیم. کنار گذاشتن مصرف غذاهای ناسالم و سردستی و پایبندی به رژیم غذایی سالم و مغذی راهکاری برای خروج از منطقه امن ذهنی هستند. با انجام چنین کاری شما مجبور به انجام کاری جدید هستید و این خود گامی به سوی خروج از منطقه امن است.
افزایش مهارتهای کاری
در صورتی شروع به آموختن مهارتهای تازه کنید، خلاقتر خواهید شد و اعتماد به نفس بیشتری پیدا میکند. توصیه میکنید مهارتهای مانند مذاکره، مدیریت و صحبت در جمع را بیاموزید تا ذهن خود را به چالش بکشید.
ارتقاع فعالیتهای ورزشی
فرقی نمیکند که شما چه ورزشی را دوست دارید، مهم این است که آن را در سطح بالاتری انجام دهید. به طور مثال اگر قبلا برایتان دوید با مسافتی برابر با ۵ کیلومتر کاری سخت و دشوار بود، این کار را برای اولین بار با وجود سختیهایی که شاید داشته باشد، امتحان کنید. همچنین میتوانید ورزش یا تمرین دیگری که همیشه دوست داشتهاید انجام دهید را شروع کنید.
باورهایتان را به چالش بکشید
همه ما در ذهنمان باورهایی داریم که از دید خودمان صحیح هستند. برای اینکه بتوانید از منطقه امن ذهنی خود خارج شوید برای یکبار هم شده پا روی باورهایتان بگذارید. به طور مثال اگر همیشه کتاب هایی با ژانر عاشقانه مطالعه میکنید برای اولین بار کتابی با ژانر معمایی تهیه کنید تا با با این کار کمی ذهن خود را به چالش بکشید.
فواید خروج از منطقه امن
تا اینجا با راهکارهایی که با انجام آنها میتوانید از منطقه امن خود خارج شوید، آشنا شدید که به طور حتم اجرا و پیادهسازی هریک از آنها چالشهای خود را دارد ولی بدانید که شما میتوانید. حالا ترفندهای خروج از منطقه امن را آموختیم بهتر است سراغ فواید خروج از این منطقه برویم.
خودشکوفایی
اولین و مهمترین مزیتی که خروج از منطقه امن به همراه دارد، خود شکوفایی است. شما با خروج از منطقه امن خود میتوانید راحتتر به رویاها و آرزوهایی که در سر دارید، برسید. همچنین میتوانید هدف گذاری بهتری برای خود داشته باشید و شاهد موفقیتهای خود باشید.
انعطاف پذیری
اگر شما توانایی خروج از منطقه امن خود را به دست آورید به طور حتم به انسانی تبدیل خواهید شد که در برابر شرایط مختلف انعطاف پذیری بهتری دارد. با توجه به اینکه مسیر دشواری را پشت سر گذاشتهاید در صورت بروز هرگونه مشکلی میتوانید راحتتر آن را حل کنید.
سخن آخر
در این مقاله دانستیم که منطقه امن چیست و با راهکارهایی روبرو شدیم که با پیادهسازی آنها میتوانیم از منطقه امن خود خارج شویم. همچنین مزیتهای خروج از این منطقه را با هم بررسی کردیم. به یاد داشته باشید که شما تنها فردی نیستید که منطقه امن ذهنی دارید و همه افراد در گروههای سنی مختلف با این مشکل روبرو هستند که برای رهایی از آن یا با زمان همسفر میشوند تا راهکاری عملی را در پیش میگیرند. خروج از منطقه امن ذهن کار دشواری است و برای انجام باید برنامه ریزی، پشتکار و علاقه بسیاری داشته باشید پس آماده شوید و همین امروز شروع کنید.