شاید وقتی افراد تندرست و ورزشکار را میبینیم، پیش خود فکر کنیم چقدر سبک زندگی سالم و خوبی دارند در صورتی که ممکن است آنها فقط از بعد جسمانی خود مراقبت کنند. سازمان بهداشت جهانی سلامت میگوید برای داشتن یک سبک زندگی سالم، باید از آسایش کامل جسمی، روانی و اجتماعی برخوردار باشیم. بنابراین اگر هر روز هم ورزش کنید اما احساس نارضایتی و غم داشته باشید، سبک زندگی سالمی ندارید.
در این مقاله به شکل مختصر به بررسی سبک زندگی سالم میپردازیم.
منظور از سبک زندگی چیست؟
احتمالا شما هم در این روزها اصطلاح سبک زندگی یا life style را در موقعیتهای مختلفی شنیدهاید. به صورت مختصر سبک زندگی یعنی این که شما چگونه زندگی میکنید و چه رفتارهایی دارید. سبک زندگی باید نمودهای بیرونی داشته باشد. هر اندازه که دوست داشته باشید از محیط زیست مراقبت کنید تا وقتی که در عمل از کیسههای پلاستیکی فراوانی استفاده میکنید، سبک زندگیتان به ضرر محیط زیست است. بنابراین رفتار و عمل شما، ملاک سبک زندگیتان است، نه ذهنیتتان.
اهمیت سبک زندگی در چیست؟
تا به حال برایتان پیش آمده که خودتان یا یکی از نزدیکانتان برای مشکلی به دکتر مراجعه کنید و او دلیل درد شما را سبک زندگی ناسالم بداند؟ مثلا بگوید مقدار خواب کمی که دارید عامل سردردهای شدیدی است که یک ماه اخیر تجربه کردهاید.
سبک زندگی سالم از شما فرد قویتر و موفقتری میسازد که از زندگی و عملکرد خود رضایت دارد. در مقابل عادات ناسالم میتوانند بازدهی شما را در کارهای معمولی کم کنند و سطح خلق و خوی شما را پایین بیاورند.
حالا سوال اصلی این است که برای داشتن یک سبک زندگی سالم باید چه کاری انجام دهیم؟ در ادامه مقاله به بررسی این موضوع میپردازیم.
بیشتر بخوانید: منظور از توسعه فردی چیست؟
سبک زندگی سالم چگونه است؟
برای داشتن یک سبک زندگی سالم نیاز است که روتین و عادتهای سالمی داشته باشید. این که گاهی به مقدار کافی بخوابید یا بعضی از روزها ورزش کنید کافی نیست. عادتهای سالم بسیار زیادی وجود دارد که میتوانید با توجه به روحیه و شخصیتتان، آنها را به زندگی خود اضافه کنید. در پایین تعدادی از آنها را توضیح میدهیم.
به اندازه کافی بخوابید
خواب کافی و منظم، انرژی شما را در طول روز تامین میکند. باید بر اساس نوع زندگی و فعالیتهای روزمرهتان برای خود یک الگوی خواب بسازید. اگر 7 ساعت خواب برای شما کافی است، سعی کنید که همیشه همین مقدار بخوابید؛ یعنی خوابتان یک شب 5 ساعت و شب دیگر 8 ساعت نشود.
ورزش روزانه را فراموش نکنید
برای داشتن یک سبک زندگی سالم قرار نیست که ورزشکار باشید و به شکل تخصصی یک ورزش را دنبال کنید. انجام فعالیتهای ورزشی و داشتن تحرک به اندازه کافی، شما را به هدفتان میرساند. برای مثال میتوانید در روز چند حرکت کششی انجام دهید و نیم ساعت هم پیادهروی کنید.
روابط سالمی داشته باشید
شاید شما هم این جمله را شنیده باشید که میگوید «شما برآوردی از 5 آدم اطرافتان هستید». سبک زندگی سالم بر روی روابطتان تاکید میکند. البته این به این معنا نیست که شما باید دور تنهایی خود را خط بکشید و با آدمهای مختلفی ارتباط برقرار کنید بلکه تنها نیاز است که روابط سالمی داشته باشید و معاشرت را به طور کامل از روزهایتان حذف نکنید.
داشتن هدف در زندگی، رژیم غذایی مناسب، نوشیدن آب کافی، ارتباط با خدا و … از کارهای دیگری هستند که میتوانید انجام دهید تا سبک زندگی سالم و خوبی داشته باشید.