همهی افراد در طول زندگی خود با مشکلات و موانع زیادی رو به رو میشوند. رفتار هر کس در مواجهه با مشکلات آینده او را مشخص خواهد کرد. اگر کسی تاب تحمل مشکلات را نداشته باشد، این مسائل بر او چیره شده و اوضاع زندگی روز به روز بدتر میشود. بنابراین اگر کسی بتواند در برابر سختیها تاب بیاورد و تحمل خود را افزایش دهد، هر مشکلی او را از پا نمیاندازد. به این ترتیب میتواند به راحتی مسائل زندگی خود را حل کند و روز به روز موفقتر شود. در این مقاله سعی شده است که راهکارهای افزایش مهارت تاب آوری بیان شوند تا شما از آنها استفاده کنید.
تاب آوری چیست؟
باید بدانید که تاب آوری یک هنر است که از طریق آن افراد به خود کمک میکنند تا به فردی قدرتمند تبدیل شوند و از طرفی دیگر با پذیرش ناملایمات و سختیهای زندگی از آنها برای پیشرفت خود استفاده کنند. با وجود تاب آوری هر کسی میتواند ظرفیت خود در برابر مشکلات را افزایش دهد، موقعیت را درک کند و با پذیرش آن سختی در زندگی، در جهت خوشحالی و موفقیت خود تلاش کند.
در مقابل سختیها افراد به دو دسته تقسیم میشوند. کسانی که یک سختی کوچک برای آنها پایان زندگی است و با هر مشکلی از پا در میآیند. از طرفی دیگر افرادی هستند که برای افزایش مهارت تاب آوری در خود تلاش میکنند و هر مشکلی و سختی را زمینهساز موفقیت خود میدانند.
راههای افزایش مهارت تاب آوری
راهکارهایی وجود دارند که با توجه به آنها و تلاش برای پرورش هر یک از آنها، تاب آوری در فرد افزایش مییابد. راههای افزایش مهارت تاب آوری عبارتند از:
1. برای خود ارزش قائل شوید
اگر افراد بتوانند عزت نفس و خود باوری را در خود افزایش دهند، تاب آوری را یاد میگیرند. عزت نفس باعث میشود فرد در برابر هر مشکلی سر خم نکند و فردی قدرتمند باشد. همچنین اگر کسی خود را باور داشته باشد، میداند که با ایمان به تواناییهای خود در برابر همه مشکلات ایستادگی خواهد کرد و بدون احساس درماندگی، برای بهبود شرایط تلاش می کند
برای اینکه عزت نفس و خود باوری در افراد پرورش یابد به به خود مراقبتی و خوداگاهی نیاز است. هنگامی که شما نسبت به حفظ سلامت جسمانی و روانشناختی خود حساس باشید و برای رسیدن به وضعیتی مطلوب به کارهای لذتبخش بپردازید، تصویر خوبی از خودتان در ذهن شما نقش میبندد. بنابراین میل و اشتیاق بیشتری برای حل مشکلات از خود نشان میدهید.
2. برای خود هدف انتخاب کنید
هنگامی که شما برای خود هدفی را انتخاب میکنید، برای رسیدن به آن تمام تلاش خود را انجام میدهید. این هدف به زندگی سمت و سو میدهد و به شما احساس ارزشمندی خواهد داد. وقتی که شما برای تحقق هدف و آرزوهای خود تلاش کنید، هر مشکلی برایتان زمینه موفقیت خواهد بود.
3. نسبت به هیجانات و دیدگاه های منفی خود آگاهی پیدا کنید
هيجانات و دیدگاهها در رفتار شما تاثیر زیادی میگذارند. بنابراین باید نسبت به هیجانات و افکار منفی خود آگاهی لازم را پیدا کنید و آنها را در درون خود به چالش بکشانید. اگر احساسات منفی بر شما غلبه میکنند، افکارتان را اصلاح کنید. چرا که اگر با این افکار شرایط و موقعیت های پرچالش و مخاطره آمیز را برطرف نشدنی ببینید، سختیها بر شما غلبه خواهند کرد و جلوی موفقیتهای آینده را میگیرند.
4. مهارتهای اجتماعی خود را تقویت کنید
برای تحمل بهتر مشکلات و افزایش تاب آوری، وجود افراد ارزشمند در کنارتان لازم است. شما باید مهارتهای ارتباطی خود را افزایش دهید. بنابراین هنگام برخورد با فشارهای زندگی، وجود دوستان خوب و افراد مهم خانواده احساس تنهایی را از شما دور خواهد کرد. به این ترتیب برخورد با سختیها راحتتر میشود.
5. مسئولیت پذیر باشید
اگر شما بخواهید مدام به دنبال مقصر در مشکلات خود باشید و از پذیرش مسئولیت شانه خالی کنید، دیدگاهی منفعلانه پیدا میکنید. بنابراین برای رفع سختیها انگيزهای ندارید. چنین افرادی معمولا زانوی غم بغل میگیرند و منتظر هستند تا مشکلات، خودشان حل شوند.
باید بدانید تا تلاش نکنید و برای تغییر وضعیت دست به کار نشوید، مشکلات حل نخواهد شد. یکی از فاکتورهای تاب آوری کسب مسئولیت پذیری و افزایش توانمندی برای عمل شجاعانه در موقعیت های نامطلوب برای حل مسائل است. با کسب چنین مهارتی شما میتوانید برای مشکلات خود دنبال مقصر نیستید و با واقع بینی برای حل آنها تلاش خواهید کرد.
جمع بندی
برای اینکه بتوان در برابر فشارهای زندگی دوام آورد و مشکلات و سختیها را حل کرد، باید مهارت تاب آوری را در خود افزایش داد. همچنین می توانید با مشاوره فردی نیز این توانایی را افزایش دهید. با تقویت و یا کاهش برخی از احساسات درون خود میتوان تاب آوری را کسب کرد. با کمک این مهارت سختیها به معنای پایان زندگی نخواهد بود و شما با پذیرش مسئولیت و درک تمام موقعیتها به حل مشکلات کمک میکنید. همچنین از هر موقعیت سختی یک راه موفقیت برای خود پیدا خواهید کرد.
من در شهر اصفهان زندگی میگنم. ایران کشور زیبایی است در ایران میوه پرتقال به وفور یافت می شود و ورزش پینگ پنگ علاقه مندان بسیاری دارد. با توجه با این موارد شما تمایل به سفر به کشور ایران را خیر.